Kosttillskott

Förbättra din kapacitet med näringstillskott

Kosten och vad vi får i oss är helt central för hur vi sedan kan prestera under träning och tävling. Ingenting slår en balanserad kost med riktig mat men ibland blir våra krav på kosten sådana att näringstillskott krävs för att vi skall få i oss det vi behöver. Framför allt blir det här tydligt då vi tränar hårt och fokuserat. Ett helhetsgrepp på fokuserad träning innebär ju att vi granskar alla aspekter i våra liv som träningens form och intensitet, livsvillkor i övrigt, vila och sist men inte minst kost. När vi tänker på näringstillskott kan det vara klokt att dela upp de olika tillskotten i följande kategorier:

• Näringstillskott innan träning/under uppladdningsfasen
• Näringstillskott under träning/tävling
• Näringstillskott för återhämtningsfasen
• Näringstillskott i vardagen

Planera kosten och de tillskott du behöver

På bikester.se har vi en rad olika kost- och näringstillskott anpassade för aktiva människor från namnkunniga och välrenommerade företag som Powerbar och Nutrixxion. För perioden före träning eller tävling är det viktigt att kroppen laddas med energi som den sedan kan förbränna i arbetet. Vi talar här om långsamma kolhydrater och fett. För att optimera kroppens förmåga att lagra och omvandla dessa näringskällor är det viktigt att kroppen har tillgång till ett bra lager vitaminer och mineraler. Under träning och tävling i pass som varar upp mot en timma eller mer behöver du normalt sett näringstillskott för att inte gå in i väggen. Exakt när du behöver tillskottet varierar med dagsform och intensitet och är något du måste ta reda på för att få optimala pass. Det vi får i oss av den här typen av tillskott är dels snabba kolhydrater som mer eller mindre omgående görs tillgängligt för musklerna, dels viktiga salter och mineral som vi förlorar genom svettning. Här finns det en rad olika typer av näringstillskott att välja mellan. Du kan välja mellan sportdryck, bars och gels. Vad som faller dig på läppen varierar naturligtvis med tycke och smak, men de olika varianterna har sina fördelar. Under långa pass är det inte ovanligt att man har sportdryck som grund och fyller på med gels och möjligen en bar efter några timmar då magen suktar efter mer fast föda. Vilken kombination du behöver för ditt pass avgörs av passets längd och dina preferenser. Efter passet är kroppen dränerad på energi och har dessutom brutits ned av ansträngningen. Nu är det viktigt att fylla på med vitaminer och mineral och att få i sig protein som kroppen behöver för återuppbyggnad av musklerna. Ett näringstillskott för återhämtningsfasen ser till att du får i dig de byggstenar kroppen behöver för att snabbt komma tillbaka på banan igen.

Handla på bikester.se

Vi på bikester.se är specialister på konditionsidrotter och beger oss gärna själva ut på långpass. Därför vet vi vad som funkar och vilka näringstillskott som ger den effekt du eftersträvar. Är du osäker på vilket kosttillskott du behöver för ditt träningspass eller för din tävling, tveka inte att ta kontakt med vår kundtjänst för några råd på vägen. Vi erbjuder alltid fri frakt på mindre artiklar över 899 kr och öppet köp i 100 dagar. Skulle det av någon anledning ändå bli fel har vi också fria returer.