Skivstång

Skivstång för baslyft och varierad träning

En skivstång används för baslyften i styrketräning, både i hemmagym och i träningslokaler. Med fria vikter arbetar flera muskelgrupper samtidigt i övningar som marklyft, knäböj och bänkpress. Till skillnad från hantlar, där varje arm bär sin egen vikt, fördelas vikten över en och samma stång, och du ökar belastningen genom att byta viktskivor.

Varianter för olika lyft och händer

Vilken stång du ska välja beror på hur du tränar. Klassiska raka stänger finns med olika greppdiameter och totallängd. Greppdiametern avgör hur långt fingrarna når runt stången, så jämför den med hur du vill att greppet ska kännas. Utöver traditionella modeller finns ergonomiska specialstänger:

• Trap bar ger ett neutralt grepp där du står mitt i ramen, vilket placerar vikten närmare kroppens tyngdpunkt än en rak stång gör.
• Curlstång har vinklade greppsektioner som låter handlederna stå halvvridna i stället för helt uppåtvända vid armövningar.

Lagring, lättring och ytbehandling

Stångens mekaniska egenskaper påverkar både känsla och hållbarhet. Hylsornas lagring styr hur lätt hylsorna, och därmed viktskivorna, roterar kring stångens axel. Glidlager i brons eller mässing ger en långsammare och mer dämpad rotation. Nållager ger ett snabbare rull, vilket märks i lyft där stången vänds snabbt, som ryck och stöt. Lättringen, det räfflade mönstret i stålytan, ger friktion mot handflatan. Hur grov lättringen är avgör avvägningen mellan grepp och slitage på händerna, så välj efter hur långa pass du kör och om du brukar använda krita eller lyftarremmar. Står stången i ett garage eller förråd är ytbehandlingen värd att jämföra, eftersom obehandlat stål rostar i fuktig luft.

Kombinera med ställning och vikter

För ett komplett träningspass kombinerar du stången med viktskivor och viktlås. Kontrollera noga att håldiametern på dina viktskivor överensstämmer med stångens hylsdiameter så att delarna passar ihop. Med en skivstångsställning och tillbehör kan du lägga av stången i rätt höjd mellan seten. När du handlar hos Bikester får du snabba leveranser och 60 dagars öppet köp.