Springer du mycket i skogen? Välj trailskor istället
Allt fler upptäcker det roliga i att springa på stigar och i skogen framför att nöta asfalt. Fördelarna är många: underlaget är ofta mjukare, omgivningarna skönare och ofta blir slingorna mer kuperade. Vill du prova på är det inget som hindrar dig att springa med dina vanliga löpskor, men fattar du tycke för de mindre och knöligare stigarna finns det vinster att hämta i att välja trailskor istället. Trailskor skiljer sig något vid jämförelse med mer traditionella löparskor. De har ofta en mindre dämpad sula med ett grövre mönster för bättre grepp. Trailskor är också ofta anpassade för att antingen skydda din fot från väta eller att väga så lite som möjligt då de blir våta. För att hitta trailskor som är optimala för den användning som du planerar kan du analysera ditt behov med några enkla frågor:
- Hur är markerna där du springer? Är det oftast blött eller oftare torrt?
- Kommer dina rundor ha inslag av asfalt?
- Även om du springer på mjukt underlag, är du i behov av en dämpad sula?
- Har du problem med pronation eller supination?
Lättare konstruktion ger större stabilitet på ojämnt underlag
En av de tydligaste skillnaderna mellan vanliga löparskor och trailskor är att trailskor oftast har en tunnare och minimalistisk sula. Att det är så har två klara anledningar: den första anledningen är att löpningen sker på ett mjukt underlag till skillnad från vid löpning på asfalt. Är underlaget mjukt kan trailskor göras lättare eftersom dämpningen istället ligger i marken. Den andra anledningen är att foten kommer närmare marken med en tunn sula. Det minskar risken avsevärt för snedtramp där foten rullar över sin maximala rörlighet i sida - risken för vrickningar minskar med riktiga trailskor. Det här är dock en balansgång. Din träningsnivå, vikt och löpstil får avgöra om du trots det mjukare underlaget fortfarande är i behov av någon sorts dämpning. Otränade löpare riskerar att gå in i kroniska skadesituationer om de för tidigt springer i skor och på underlag som kroppen inte är stark nog att hantera. Förvisso är det ofta mjukt i skogen, men underskatta heller inte de asfaltssträckor som kan komma att ingå i dina trailpass. Lätta trailskor med minimal dämpning är något man måste träna sig till att kunna springa i om man inte är begåvad med en mycket lätt och spänstig kropp redan i utgångsläget.
Olika strategier för vätan
Att trampa i en lerpöl är oundvikligt vid traillöpning, i alla fall stämmer detta vid löpning på de skandinaviska breddgraderna. Därför krävs någon sorts strategi att hantera vätan. Olika trailskor löser detta på olika sätt. Det vanligaste är att trailskor tillverkas i material som inte suger upp fukt. Det gör att skons vikt då den är blöt inte förändras nämnvärt. Däremot blir foten blöt. Här är det ganska vanligt att man då väljer en strumpa med någon sorts fuktspärr. Andra trailskor kan ha fuktspärrar inbyggda i dem i form av gore-tex och liknande membranmaterial. Det här fungerar också bra, men kräver ofta att man kompletterar med någon sorts damask för att förhindra att fukt tränger in från skaftet. Vid långa löppass i kall och blöt väderlek är möjligen den senare varianten något mer komfortabel om man kan acceptera den marginellt högre vikten.
Pronation och supination
Om du pronerar eller supinerar i vanliga fall försvinner inte detta bara för att du springer i skogen. Har du normalt sett pronations- eller supinationsstöd i dina vanliga skor bör du överväga att hitta trailskor som hjälper dig med detta. Med det sagt ökar ofta medvetenheten kring fotisättningen och löpsteget eftersom hinder som rötter och stenar tvingar dig till att planera var du sätter fötterna. Det här kan hjälpa till att korrigera en felaktig fotisättning vilket möjligen kan göra att du kan ha ett lättare stöd i dina trailskor än i dina vanliga löparskor.
Hitta dina skor på bikester.se
På bikester.se brinner vi för det vi håller på med. Vi älskar konditionssporter och har tillsammans stor kompetens kring både utövandet och de produkter som möjliggör och underlättar upplevelsen. Vår förhoppning är att du hittar de trailskor du söker i vårt sortiment. Skulle du vara osäker på vilka skor du bör välja så tveka inte att ta kontakt med vår kundservice som gärna hjälper till.