SPINNING
Spinning passar alla, gammal som ung och oavsett vilken nivå man är på. Det är en effektiv men skonsam träningsform som ger både starkare ben och bättre uthållighet. Passen är oftast lätta att följa med i då en ledare ger instruktioner om vad och hur man ska träna. Fördelen med att träna i grupp är att det ofta ökar motivationen och gör det roligare att cykla inomhus.
SPINNINGSKOR
Pedalerna som finns på spinningcyklar har ofta två olika sidor. Ena sidan har en plattform med tåkorg och rem som du kan sätta i skon i och dra åt – på så vis sitter foten ”fast” i pedalen. Till tåkorgar går det går bra att använda vanliga gympaskor. Andra sidan av pedalen har ett klickfäste för pedalsystem. För att använda den sidan behöver du ha riktiga cykelskor med kloss under sulan. Metallklossen klickas i pedalen och gör att du får till ett bättre rundtramp, vilket innebär att du kan dra upp och trycka runt pedalen bättre och på så vis få effektivare kraftöverföring i hela tramptaget.
Ett tips är att hitta en sko som passat din fot och din plånbok – du behöver inte gå och köpa någon värstingsko med kolfibersula. Det viktigaste är att den sitter bekvämt och att den är välventilerad eftersom dina fötter kommer att svettas i spinningsalen.